Principes d'hygiène quotidienne (1)

La régularité de la vie

On a dit de l'hygiène avec beaucoup d'esprit qu'elle était l'adversaire de la médecine. Comme elle a pour objet sz prévenir et d'éviter les maladies, elle tendrait en effet à rendre inutile l'art de la guérir.

Il se glisse malheureusement dans l'hygiène populaire de nombreuses erreurs entretenues soit par la crédulité aveugle, soit par l'ignorance paresseuse de beaucoup d'esprits.

L'hygiène doit être fondée sur le bon sens. Il suffit, comme on dit, d'écouter sa vie pour se persuader qu'on pourrait en améliorer les conditions, en revissant, en corrigeant, en supprimant certains actes dont la répétition journalière devient meurtrière et use peu à peu la santé comme la goutte d'eau ronge le roc.

Le hasard n'intervient que pour fort peu de chose dans les affaires de la santé. Ainsi nous sommes responsables de nos mésaventures physiques. Elles résultent soit de notre légèreté, soit de notre paresse négligeante.

Bien vivre, au sens sage de l'expression, n'est qu'une habitude à prendre. Et cette habitude n'est pas plus pénible que les autres. Elle n'est qu'une discipline, de propreté, d'activité, de repos, grâce à laquelle les moins favorisés de la nature réussissent toujours à améliorer leur sort, tandis que les autres, ceux qui jouissent de la santé, réussisent à en conserver longtemps les moindres privilèges et ignorent généralement les misères qui, limitant lle champ de l'activité humaine, rendent l'existence morose et pleine de lassitudes.

La vie rationnelle, au point de vue de l'hygiène, doit donner avec mesure une satisfaction quotidienne à chacun de nos besoins. Je dis "avec mesure", car les besoins sont souvent ce qu'on les fait. Le glouton tombe malade dès qu'on le rationne, et le chemineau dépérit qu'on l'astreint à la réclusion.

Pour donner à notre vie une orientation judicieuse et réflechie, retenez tout d'abord que les agents qui exercent leur influence sur notre santé sont les suivants:

1/ Les milieux qui sont l'air, la lumière, le climat (circum-fusa);

2/ Les coprs appliqués à la surface de la peau, qui sont les vêtements (applicata);

3/ Les substances ingérées (ingesta).

En dehors de ces agents extérieurs, dont nous sommes obligés de tenir compte constamment, surveillons les besoins de notre organisme, qui correspondent à nos fonctions naturelles, circulation, respiration, alimentation, mouvement.

Lorsque toutes les fonctions sont en équilibre, on est bien moins prédisposé à contracter des maladies et c"est à cette résistance contre les accidents de l'organisme que l'on doit s'entrainer.

Les hygiénistes de profession enseignent que, pour éviter les maladies, on peut s'astreindre à duex méthodes distinctes qui sont les suivantes:

1/ Ou bien affronter les causes de la maladie, lutter contre elles, les braver;

2/ Ou bien éviter avec soin les causes de la maladie.

La première de ces méthodes convient aux jeunes gens et aux personnes robustes, tandis que la seconde est mieux à la portée des viellards et des personnes affaiblies.

Il ne faut exagérer ni dans un sens ni dans l'autre. Si le but de l'hygiène doit être fortifier le corps et de l'aguerrir, ses préceptes doivent tendre à écarter de notre ambiance toutes les causes indisposition, de maladie, d'infirmité.

C'est pourquoi les gens raisonnables doivent s'en tenir au régime qu'ils savent convenir le mieux au développement de leurs fonctions naturelles. Il y a toujours moyen, quelle que soit la vie que l'on mène ou la profession que l'on exerce, de concilier les nécessités de l'existence avec les exigences de l'hygiène. Il n'est pas besoin d'être sorcier pour découvrir un bon régime. La plupart des régimes sont bons à condition qu'on les suivre fidèlement.

Si vous voulez bien vous porter, observez quotidiennement les quelques règles qui suivent:

1/ Sortez par n'importe quel temps et affrontez ainsi le froid et la chaleur;

2/ Prenez journellement au moins deux heures d'exercice au grand air;

3/ Ne mangez jamais sans appétit et avec répugnance;

4/ Ne faites pas usage d'aliments échauffants, d'épices, ni de boissons alcooliques;

5/ Evitez toutes les occasions de vous émouvoir et apprenez à envisager avec sang-froid les revers;

6/ Fuyez également la société des gens irritables et celles des indifférents;

7/ Conservez au sommeil régulierement le même nombre d'heures et au même moment;

8/ Ne restez pas à la même place enfermé et immobile ni longtemps astrein à la même occupation.